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Manzana - Beneficios

adempya
29 mar 2017
3 Min. de lectura

Las manzanas son una de las frutas más populares que hay y eso es algo que no sorprende mucho en primera instancia.

La manzana es una fruta con muchos beneficios para la salud, los cuales quedan avalados por varias investigaciones al respecto.

Esta entra expone algunos de los principales beneficios que poseen las manzanas para nuestra salud.

1) Las manzanas son nutritivas

Son una buena fuente de fibra y vitamina C. También contienen polifenoles, que puede tener numerosos beneficios para la salud.

2) Las manzanas puede ser bueno para la pérdida de peso

Son ricas en fibra y agua (dos cualidades que los hacen llenar). También pueden ayudar a la pérdida de peso por las cualidades que tiene esta fruta.

3) Las manzanas puede ser bueno para el corazón

Se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón. Una razón puede ser que las manzanas contienen fibra soluble, siendo esta el tipo de fibra que puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en sangre. También contienen polifenoles, que tienen efectos antioxidantes, los cuales están vinculados a disminuir la presión arterial y el riesgo de accidente cerebrovascular. Muchas de ellas se concentran en la cáscara.

4) Las manzanas están vinculadas a un menor riesgo de diabetes

Varios estudios han relacionado que comer manzanas conlleva a un menor riesgo de diabetes tipo 2. Esto es posiblemente debido a su contenido de antioxidantes.

5) Las manzanas pueden tener efectos prebioticos

El tipo de fibra en las manzanas alimenta las bacterias buenas en nuestro sistema digestivo, lo cual ayuda contra la obesidad, enfermedades del corazón y la diabetes tipo 2.

6) Las sustancias en las manzanas pueden ayudar a prevenir el cáncer

Las manzanas tienen varios compuestos naturales que pueden ayudar a combatir el cáncer. Los estudios de investigación los han relacionado con un menor riesgo de cáncer y muerte por cáncer.

7) Las manzanas contienen compuestos que pueden ayudar a combatir el asma

Las manzanas ricas en antioxidantes pueden ayudar a proteger los pulmones del daño oxidativo, ya que las manzanas contienen compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias que pueden ayudar a regular la respuesta inmune y proteger contra el asma.

8) Las manzanas puede ser bueno para la salud ósea

Comer manzana está ligado a una mayor densidad de los huesos, que es un marcador de la salud ósea. Los investigadores creen que los antioxidantes y compuestos anti-inflamatorios en la manzana ayudan a promover la densidad ósea y la fuerza de los mismos a medida que la persona envejece.

9) Los antioxidantes en las manzanas pueden ayudar a proteger su cerebro en la vejez

La mayoría de la investigación se centra en la cáscara de la manzana y la pulpa de la misma. No obstante lo anterior, el jugo de manzana puede potencialmente tener beneficios relacionados con la deterioro mental a edades avanzadas.

El jugo de manzana puede ayudar a preservar la acetilcolina, un neurotransmisor que puede disminuir con la edad. Los bajos niveles de acetilcolina están vinculados a la enfermedad de Alzheimer.

Dicho esto, las manzanas enteras contienen todos los compuestos que el jugo de manzana. Pero siempre es una opción más saludable comer la fruta entera.